【导读】你知道为什么会出现产后抑郁吗？因为许多妈妈们在生孩子的时候是非常辛苦的，而且十分的劳累，心里也是承受着很大的压力，所以产后如果不及时沟通的话，那么很有可能就出现抑郁的情况，这对产妇来说是非常不好的事情。那如何走出产后抑郁？产后抑郁怎么办吗？产后抑郁出现的原因有哪些？下面来了解下。

什么是产后抑郁症

本来生小孩是一件高兴的事，可是有不少女性在宝宝出生后就会陷入了无尽的抑郁中，她们会担心宝宝是否健康，会担心宝宝以后的路是否会走得好……这也许就是产后抑郁症了。

什么是产后抑郁症？产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

由于产妇刚分娩完，身体还很虚弱，因此若是患了产后抑郁症将更不利于产妇身体的恢复，也不利于宝宝的健康成长。新妈妈们必须要注意，尽可能远离产后抑郁症了。

如何走出产后抑郁

当你发现自己身边的产妇有人非常抑郁的话，那么你就要引起高度的重视了，因为一旦引导不好的话，那么后果是非常严重的，还有可能会对患者造成生命影响。那么如何走出产后抑郁呢？

“产后抑郁是妇女分娩后，由于性激素，社会角色及心理变化，所带来的身体，情绪，心理等一系列变化。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落，快感缺乏，悲伤哭泣，担心多“指胆小怕怕，烦躁不安，易激惹发火。这时，产妇就要注意调理自己的心情了。”是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落，快感缺乏，悲伤哭泣，担心多虑，胆小害怕，烦躁不安，易激惹发火。

据说大部分女性生了孩子之后都有不同程度的产后抑郁哦。生完宝宝之后，很长一段时间也是经常觉得不开心，没原因的想流眼泪哦，医生说主要是由于女性生完孩子后体内激素水平发生了很大变化导致的哦。最主要的还是自我调节啦，生宝宝本来就是一个顺其自然的事情，是很开心的事情，不必过于紧张自己的奶水或者宝宝的健康问题，同时人也应该多关心一下产妇。

十个方法让你走出抑郁

1、保障充足的睡眠时间

抑郁症患者是千万不能熬夜的，本来抑郁症就会出现睡眠障碍，如果患者还存在作息不规律的情况，那么对病情的恢复是及其不利的，所以要做到早睡早起，保障充足的睡眠时间，

2、坚持运动

人在运动的过程中会分泌大量的多巴胺，能对抗身体产生的负面情绪，而且适当的锻炼能放松身心、提高免疫力、促进睡眠，这对抑郁症患者是有很大帮助的。

3、调节自己的生活节奏

生活节奏过快会导致生活压力增大，抑郁症患者可以适当的调节一下自己的生活节奏，保持一个充实且轻松的生活状态。

4、不要害怕别人知道自己的病情

有的患者害怕别人知道自己有抑郁症就逃避治疗和用药，这样的方式是非常错误的，抑郁症并不是见不得人的疾病，越早治疗才能越早康复。

5、选择合适的药物系统用药

现在治疗抑郁症的药物有很多种，大家要根据自己的病情选择合适的药物系统服药，切勿擅自用药治疗。

6、学习和了解抑郁症常识

对抑郁症有一个正确的认识才能帮助自己更好的去对抗抑郁症，所以需要学习了解抑郁症的相关常识。

7、学会倾诉

在自己觉得痛苦的时候要学会倾诉，学会向他人求救，不要让自己一个人沉溺在抑郁的状态中。

8、接触社交

抑郁症患者不要一味的害怕社交，保持适当的社交活动对抑郁症的康复是有很大帮助的，大家可以选择一些轻松的社交方式。

9、培养兴趣爱好

抑郁症患者保持一项自己的兴趣爱好对病情恢复也是有帮助的，这样能有效分散注意力，减少负面情绪的时间。

10、养宠物

养宠物对于抑郁症患者来说也是一种寄托自己内心的一种行为，能让患者有所牵挂，也不让自己感到孤独，所以在患者情况合适的前提下可以尝试。

小贴士：抑郁症的出现并不是突然发生的，是在日积月累负面情绪的累积下爆发的，所以抑郁症的康复也需要一定的时间，所以在治疗抑郁症时患者和家属都要有耐心，只要治疗的方法对了，并且积极配合迟早会恢复正常的。

大家在看了以上内容中对“十个方法让你走出抑郁”的分析介绍后应该都知道怎么面对抑郁症了吧，希望能帮助大家早日摆脱抑郁症的折磨，恢复正常的生活状态。如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

产后抑郁最容易出现在哪个时期？

1. 分娩后第一周，50%-75%的女性有轻度抑郁症状，10%-15%的女性患有产后抑郁。

2. 在产后一个月内，抑郁症的发生率是未生产女性的3倍。

3. 产后抑郁通常发生在产后6周之内。