怀孕初期的饮食原则应补充额外的维生素，卵白质，铁和其他微量元素和矿物质。对于油腻和食欲抑制的食物，母亲有时不必吃它。

早孕反应大吃什么好

1、少食多餐：妊娠早期受到怀孕的孕妇不应限制在吃饭时间。只要她们想吃就可以吃。她们不需要考虑食物的营养，也不需要坚持每餐的重量。随意点去吃，这可以增加食物的数量。当然，你不能吃太多或喝太多。

2、食物很清淡，会合口味：有些孕妈妈喜欢吃酸，有些喜欢吃辛辣，因此，根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不要吃太咸，油腻或特殊的食物。食物应主要通过煎，炖和蒸来做。

3、饮食多样，比例适宜：孕妈妈每天应保证各种食物的摄入量和适当比例，因此每天最好有三种食物，食物种类每周不重复，以达到均衡营养。

4、小零食，饼干，面包和苏打饼等食物可以减少孕妇的不适：酸奶和温牛奶的气味，具有止吐效果，但也可以增加蛋白质的供应，孕妈妈可适当去吃。孕妇也可以在床头放一些饼干，在早晨起床前吃一点，如果在半夜起床，吃一小块饼干可以防止早上醒来呕吐。

孕期吃什么好

怀孕是一个家庭的大事，除了对新生命的期待与憧憬，还有无尽的担忧，担心孕妇的营养跟不上，那么，怀孕期间孕妇吃什么菜好呢？

1、萝卜：萝卜维生素C的含量比苹果高6倍，胡萝卜还富含维生素A、糖化酵素等营养物质，可以防治夜盲症、胆结石，而且十分有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得预防疾病的效果，但千万不能和水果同食。

2、菜花：孕妇产前经常吃菜花能够预防产后出血、增加母乳中维生素K的含量。菜花能增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力、预防感冒。

3、茭白：又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，而且富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、锌及粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳等功效。

4、野菜：孕妇的又一营养佳品，野菜不仅污染少甚至无污染，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家在对我国近100种可食用的野菜进行分析之后，发现野菜中富含植物蛋白、维生素及多种矿物质，不仅营养价值颇高，而且味道别具一格。

1在准备怀孕时吃什么好

营养丰富的食物：鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，金枪鱼，鳕鱼，蛋黄，牛肉，亚麻子，核桃等。一项新的研究发现，不育妇女体内的欧米伽3脂肪酸水平较低。这种健康脂肪能调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，从而增加受孕机率。

维生素D类食物：上述野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都富含维生素D。维生素D为脂溶性物质，能维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，有助孕作用。

维他命A类食品：牛肝、乳品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、菠菜等。维他命A也是脂溶性的，可以帮助卵泡发育，改善子宫环境。维他命A有两种前一种食物主要来自动物性食物，后一种则是深黄色。

维他命E类食品：奶油、奶制品、肉类、葵花子、杏仁、绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维他命E帮助*吸收其它脂溶性维生素，能使荷尔蒙分泌正常，从而增加受孕机率。

富碘食品：海鲜，海带，海藻，海草，椰子制品，菠菜，鸡蛋，全脂牛奶等。碘盐是维持甲状腺健康功能的关键，而甲状腺功能又是正常分泌性激素的关键。

2怀孕准备期间吃什么好?

孕期饮食中最需要注意的是营养均衡，为孕期做准备。首先，我们应该多吃含叶酸的食物。众所周知，叶酸是孕期和孕期需要补充的营养物质。除了直接服用叶酸片，我们实际上可以从食物中获得叶酸。含有更多叶酸的食物包括动物肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼等。，以及芹菜、菠菜、莴苣、芦笋、油菜、小白菜等。水果包括梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等。坚果也是富含叶酸的食物。

蛋白质、矿物质和维生素都需要在怀孕准备期间补充。这些食物包括牛奶、鸡蛋、肉、豆类和动物内脏。此外，新鲜水果和蔬菜必须多吃，这有助于维生素的补充。

准备怀孕其实是一件很值得认真对待的事，如果你想要一个可爱的孩子，那么提前三个月准备怀孕就是你需要知道的，有了上面介绍的这些知识，我们知道，要想促进排卵，就应该多吃苹果，富含碘的食物，这些对你的准备怀孕非常有益。